Christine Magat

Gérer son stress

Formation inter-entreprise et intra-entreprise en France et dans la région de Nice

Prérequis : aucun

Objectifs pédagogiques : entretenir un niveau de stress adapté pour préserver sa santé (à un bon fonctionnement psycho-émotionnel)

Aptitudes : savoir mobiliser des méthodes et des outils pour se préserver d'un stress chronique / Comprendre et maitriser son niveau de stress

Compétences :

Connaître les mécanismes neurologiques, inconscients et psychocorporels du stress

Maîtriser les techniques de régulation du niveau de stress pour rester maitre de son stress

Être autonome et acteur dans sa qualité de vie (au travail et à la maison)

Jour 1 :

  • Connaitre les mécaniques du stress et ses définitions à différents niveaux : neurologique, psychologique, émotionnel. L’approche poly vagale.

  • Savoir combattre la banalisation du stress : tous ses effets à court et moyen termes sur le plan individuel

  • Repérer par introspection et observation ses manifestions du stress : l’écoute psycho corporelle

  • Connaitre les différents stresseurs et identifier ses stresseurs personnels

  • Savoir se préserver de la contagion émotionnelle

 

Jour 2 :

  • Restaurer l’importance de la respiration dans la gestion du stress

  • Pratiquer la cohérence cardiaque : un outil pour entretenir un « bon » niveau de stress

  • Pratiquer la technique d’ancrage (PNL) dans les situations difficiles : pour réactiver un état interne aidant à la demande

  • Savoir jouer avec les positions de perception pour décompresser

  • Maitriser la récapitulation : un outil pour nettoyer les charges émotionnelles de la journée

  • Intégrer une hygiène de vie : développer la pensée positive (psychobiologie des pensées et des croyances) et digital détox

  • Construire son plan d'action pour gérer son stress via une mind mapping pour savoir quand et comment activer sa boite à outil de régulation du stress

 

Durée : 2 jours soit 14 heures

Délais d'accès : la formation est organisée deux fois par an soit une fois par semestre

Modalité d'accès : inter-entreprise et intra-entreprise

La formation est accessible à toute personne répondant aux pré requis 

Tarifs : Inter : 950€ par personne/  Intra : 2900 € net de taxe (exonéré de TVA)

Méthodes pédagogiques mobilisées : Méthodes actives, logique d’apprentissage par l’expérience

Modalités d'évaluation : 

Évaluation formative tout au long de la formation réalisée par le formateur

Auto-évaluation du développement des compétences

Accessibilité : L'action de formation est accessible à toute personne dont les personnes en situation de handicap. Les lieux de formation répondent aux normes handicap. En cas de besoin la référente handicap se tient disponible pour co-constuire avec l'apprenant un aménagement pédagogique sur mesure. Tél 0754817959

Modalités de validation de la formation : la formation est sanctionnée par une attestation de fin de formation

Prochaines dates: 3 et 4 octobre 2022 vers Sophia Antipolis

La formatrice: Christine Magat est Psychologue du Travail depuis 25 ans et hypnotherapeute depuis 10 ans. Elle conjugue son expérience de l'entreprise à travers ses expériences de consultante RH et DRH groupe avec sa sensibilité de Psychologue. Maitre praticienne en PNL, hypnose erickisonienne et humaniste, elle enseigne l'hypnose à l'université Coté d'Azur. Elle anime ses formations comme de réels temps de transformations.

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