Je stresse .... et je destresse !

J’ai un jour entendu une théorie selon laquelle nous avons survécu car nous sommes les plus stressés de notre espèce !

Le stress -comme un fou rire- est contagieux : notre part animale (associée au cerveau reptilien) sent si notre entre environnement est stressé. Si tout le monde est stressé autour de moi ce n’est peut-être pas pour rien ? Alors si je stresse à mon tour je me prépare à réagir à un danger, (un prédateur autrefois) que pour l’instant je ne connais pas, mais … sait-on jamais au moins je suis prêt ! Si le danger survient et bien je peux réagir au mieux « grâce » à mon stress. S’il ne survient pas et bien …tant pis ou tant mieux et j’ai stressé pour rien.

Mais prenons l’hypothèse inverse : mon entourage stresse et je ne me mets pas à stresser, je reste coool : si aucun danger ne survient, aucun prédateur, et bien j‘ai économisé de l’énergie. Mais si le danger a bien lieu et que je ne me suis pas préparé, je me fais « bouffer » pour faire court !

Ainsi si nous sommes sur cette planète c’est que nous serions les descendants les plus stressés de notre espèce !

L’animal tout évolué que nous sommes …. aurait donc intégré qu’il vaut mieux stresser pour rien que l’inverse. Soit.

Le problème à mon sens est surtout dans l’apprentissage de déstresser pour éviter de s’installer dans un stress chronique, ce que les autres animaux savent faire !

Dans cet autre article il est fait un lien entre le cerveau reptilien et le psoas et donc avec de possible maux de dos, sciatique …. Que j’ai trouvé particulièrement intéressant.

La mobilisation du stress même inutilement semble donc nécessaire comme une réaction de survie de notre espèce (et pas que la notre d’ailleurs). Mais le stress chronique (stressé de tout tout le temps sans savoir détresser) est un poisson tant pour le corps que pour l’esprit. A nous de savoir ou d’apprendre à nous en décharger (petit clin d’œil au maux de dos) régulièrement.

C’est à mon sens un travail (savoureux !) d’hygiène quotidienne.

Prenez soin de vous

Christine

Burn Out et Entreprise

Bonjour,

Avez-vous pensé à accompagner vos salariés dans une situation de burn out ?

Ou à sensibiliser vos salariés pour éviter cela ?

Je vous laisse découvrir ICI la formation « Sortir du burn out et des situations difficiles ».

Vous trouverez aussi sur cette page nos actions, ateliers, formations en faveur de la QVT.

Connaissez-vous la notion de locus de contrôle ? Nous avons tous une façon de nous représenter d’une part ce que nous pouvons contrôler, ce qui nous semble dépendre de nous – ce qui relève du locus de contrôle interne (LCI) et d’autre part ce qui nous semble nous échapper ce qui relève du locus de contrôle externe (LCE). Une distorsion du locus de contrôle par exemple en faveur de l’externe avec la sensation que nous ne pouvons pas agir peut nous installer dans une réelle sensation d’impuissance (et peut être connaissez-vous la notion d’impuissance apprise) un stress chronique et pour certains le burn out.

Si cela vous intéresse vous trouverez dans la vidéo jointe d’Albert Moukheiber, psychologue, chercheur en neurosciences cognitives et auteur du livre « Votre cerveau vous joue des tours » une belle explication sur le locus de contrôle à 1h10 minutes.

Belle rentrée à vous

Christine Magat

C'est la rentrée !

Bonjour à tous,

 

Alors vous voilà gorgé de soleil, bronzé comme des p’tits lus et ressourcé des énergies de l’été ? Je vous souhaite d’avoir pris des vacances et si tel n’est pas le cas d’avoir pris du repos ! 

J’avais envie de partager avec vous cette vidéo de Albert Moukheiber, psychologue, chercheur en neurosciences cognitives et auteur du livre « Votre cerveau vous joue des tours ». Sa proposition : arrêter d’opposer vacances et travail ! Je vous laisse regarder : j’ai trouvé cela plein de bon sens. A nous ensuite de chercher des applications faisables dans nos vies respectives ?

 Et si vous souhaitez vous aussi jouer des tours à votre cerveau, vos émotions .... , ou déjouer des tours ??? dans l'idée de vous faire du bien,  je vous joins ci-après le planning des nouveaux ateliers du 2eme semestre. Une nouveauté : le premier atelier à distance que vous pourrez suivre d’où vous voulez même si vous n’habitez pas Nice !

Soirée Jeu Intuitif Jeu de l’OH Vendredi 20 Septembre 19h

Initiation Autohypnose Samedi 12 Octobre 9h30 17h30

Créez du mouvement dans votre vie : clarifiez vos objectifs Jeudi 3 Octobre à 19h (à distance)

J’arrête de stresser avec la respiration et l’hypnose Samedi 23 Novembre de 9h à 13h

Libérez vos talents : soyez vous mêmes Jeudi 7 Novembre à 19h

L’expérience du silence : Initiation PNL Vendredi 6 Décembre 14h 17h

Pour revenir à la vidéo d’Albert Moukheiber, l’idée me semble aussi simple que complexe : prendre des vacances dans la journée ! Débrancher, lâcher prise, se lâcher la bride, glander, faire une pause, ne rien faire, jouer … ? On peut parfois culpabiliser de ne rien faire, trouver ça illogique de faire une pause vu tout ce qui nous attend sur le bureau … Et pourtant ! Pour bien faire fonctionner notre digestion nous ne cherchons pas à engloutir et se goinfrer pendant des jours du lundi ou vendredi en se disant que notre estomac va se reposer le we ? Il ne nous viendrait pas à l’idée de faire ça ? De la même manière notre cerveau et je rajouterai notre cœur au sens symbolique du terme a besoin que nous respections son rythme pour fonctionner au mieux. Pour fonctionner à plein régime il a besoin de vacances : et je ne parle donc pas de partir aux Seychelles mais bien de vacances voire plusieurs dans la même journée ! Un poste vacant c’est un poste qui est libre : une vacance c’est un espace, un moment, une disponibilité, même de quelques instants.

Je ne sais pas ce que vous en pensez mais cela n’a pas l’air difficile à mettre en place : quelques minutes à laisser errer son regard par la fenêtre en ne pensant à rien (au lieu de regarder son fil d’actualité Facebook ou LinkedIn ou que sais-je !) nous pouvons tous le faire. Il me semble plutôt que notre première difficulté est d’être convaincu de la pertinence et de la nécessité de le faire. Et La seconde : de se libérer de la culpabilité de ne rien faire !

Notre négligence occidentale sur ces vacances quotidienne au sens littérale du terme sont à mon sens à l’origine du boom actuel de la relaxation la sophrologie la méditation et bien entendu aussi de l’hypnose pour nous aider d’une certaine manière à ré apprendre à respirer dans tous les sens du terme !

Voili voilou. Sur ce je vous souhaite un très beau mois de Septembre et d’ici peu une belle entrée dans les si belles couleurs de l’automne.

Christine

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